TES FISIK DAN ENDURANCE PLN

 Assalamualaikum teman teman seperjuangan? Apa kabar semua? Saya harap baik yaaa, insyaAllah.

Oh iyaa, kali ini ane bakal post tentang test fisik dan endurance PLN nih, kenapa aku pilih buat post ini? Karena kemaren ane baru aja kelar lewatin tes itu hehe, tapi masih nunggu pengumuman sih keterima atau engga nya, yaa semoga keterima deh yaaa *aamiin hehe

Kemaren tuh yaa, yaampuun tes nya masyaAllah banget -_- bikin badan ane remuk sampe hariini, rasanya sakiit banget, tes nya sih gaseberapa, tapi setelah tes nya itu badan pada sakit sakit semua.

Oke, kita to the point aja yaa …

Tes Fisik & Endurance PLN itu fungsinya buat nguji kekuatan, kelincahan, stamina, daya tahan, dan kesehatan juga.

Sebelum kalian otewe ketempat sebaiknya kalian dateng 30 menit sebelum acara dimulai yaa, soalnya kalo kalian telat, kalian gaakan diladenin sama bapak tentara nya, soalnya yang nguji rombongan bapak kopassus semua, jadi harus disiplin, buat yang suka telat, tidur nya jangan kemaleman, diusahain pas udah selesai isya langsung tidur, terus bangun jam 3, tahajud dulu, udah gitu siap siap nunggu subuh dan berangkat deh.

Kalian tau gak? Ternyata yang tes Fisik PLN kemaren tuh banyak banget orangnya, dan dari asal yang jauh jauh juga, ada yang dari Bandung, Tangerang, Lebak, Balaraja, dan sebagainya, pokonya masih banyak lagi deh. Saingannya super super semua, jadi kalian jangan lupa berdoa supaya dimudahkan tes Fisik dan Endurance nya. Kan siapa tau, nanti tiba tiba keajaiban Allah dateng hehe

Didalam tes Fisik & Endurance itu ada beberapa yang di uji, diantaranya : Lari 12 menit lapangan stadion kopassus heroic kota serang (hususon daerah serang tapi inimah hehe), push up berdiri, push up tiduran, sit up, keseimbangan, lari angka 8 (zigzag),  dan terakhir tes fisik luar, setelah itu naik keatas ketinggian (semacem tower gitu).

Tapi sebelum kalian lari, kalian bakal dicek dulu denyut jantung kalian dan tensi darah kalian, usahain pas tes ini kalian tenang yaaa, don’t panic guys, soalnya kalo panic darah kalian bakalan tinggi banget, ane sendiri soalnya contoh kasus nya :D pas ane cek up di dokter, darah ane masih 100 – 110 an, eh tapi pas udah nyampe ditempat tes nya tiba tiba jadi 120 – 130, bahkan ada yang hamper 150, I waw banget kan? Makadari itu, santai aja yaa, jangan dibawa tegang. Tapi tenang aja, walopun kalian tegang, dan darah tinggi banget, kalian bakal disuruh tunggu supaya tu darah turun lagi dan disuruh jangan tengang, aru deh kalian bisa lari.

Oke kita in the way untuk tahap pertama ya, chek this out

1.    Lari  12 Menit

Tes pertama yang bakal diuji adalah tes Lari selama 12 menit, di sebuah lapangan yang luaass banget, melebihi sekolah ane 4 kali lipat kayanya :D *alay

Nah, sebelum lari, alangkah baiknya kita sebelum hari H, kita latihan dulu deh, supaya kebiasa dan ga kaget pas nanti di stage aslinya. Setidaknya lari keliling rumah berapa keliling kek, atau kalo emang males, cukup lari kecil disekeliling tempat tidur juga gapapa, itung itung latihan hehe

Buat kalian yang bertubuh lemah tapi mau ikut tes ini, banyak banyak berdoa, makan telor, minum susu, latihan deh yang banyak seminggu sebelum tes, asal jangan pas H-1 kalian baru latihan yaa, nanti kalian bisa ngedrop, bahkan bisa tepar tergeletak di tanah nanti. Soalnya ada juga yang pingsan tuh pas kemaren, mungkin saking lelahnya kaliyak. Sama sih ane juga, udah pusing 7 keliling, padahal pas pagi udah makan buah, udah minum susu, tapi yang namanya kalo lari tetep aja tenaga terkuras habis.

Usahain pas lari kalian dapet 5 keliling yaa, tapi minimal 4 ko, kalo bisa sih lebih, supaya nambah point juga. Kalo aku dapet nya Cuma 4 keliling 2 meter kalo gasalah, walopun Cuma 4, itu udah pengorbanan banget lho, udah dipaksa banget tuh, walopun udah gakuat -_- tapi apalah diri ini kalo Cuma dapet 3 keliing, wong target nya disuruh minimal 4, kalo 4 itu berarti udah aman setidaknya.

Lari emang cape, tapi kalian jangan khwatir, karena disana kaga bakal kekurangan makan deh pokonya, kalian bakal kenyang se kenyang kenyangnya, bahkan mungkin ampe mual dah tuh haha :D

Sebelum kalian lari, kalian bakal dikasih teh manis anget untuk penambah stamina, setelah lari juga kalian bakal dikasih lagi teh manis anget hehe

Pas lari kalian akan dikasih aba aba waktu 2 menit terakhir waktu habis, nah disitulah kalian harus tambah kecepatan kalian, karena satu keliling lapangan itu bisa nyampe 2 menit dalam keadaan lari, bukan dalam keadaan jalan, kalo kalian jalan bisa nyampe 2 – 3 menitan lebih. Jadi diusahain pas lari jangan pake berenti, karena pas kalian berenti, itu akan buat kalian jadi lemes untuk lari yang masih harus kalian tempuh, jadi usahain walopun udah capek, coba jogging kecil aja, jangan sampe jalan yaa.

2.    Push Up Berdiri

Halah, apalah itu namanya, I don’t know, pokonya kedua tangan kalian disitu bakal disuruh pegangan besi terus badan maju mundur cantik gitu, ibaratnya mah kaya push up tapi ini dalam konteks yang berdiri nya. Kalo tes ini sih gabegitu capek, kalian harus ngambil strategi gimana caranya supaya gacape, nih yah aku kasih tau, ini sih trik aku aja hehe, tapi ini ampuh kok, aku dapet 54 kali dalam tahap ini. Jadi badan kalian deketin sama tiang nya, jangan terlalu deket sama jangan terlalu jauh, jadi sedeng aja, terus pas tangan dilepas juga jangan sepenuh nya dilepas, tapi ditahan sedikit supaya lebih mudah pas maju lagi nya.

3.    Push up tiduran

Nah, kalo yang ini, ini push up beneran nih, tapi karena aku seorang wanita, jadi aku push up nya khusus untuk cewe, tapi kata aku mah lebih susah push up cewe dari pada cowo -_- tau gak? Walopun ane dapet 42 kali push up, tapi suer demi apapun, tangan ane gemeteran, serasa tangan mau copot tau gak. (banyak banyak istigfar deh tuh). Kalo untuk push up, ane gatau dan gadikasih tau sama bapa tentaranya minimal berapa kali standar, tapi kata bapanya, pokonya lakuin aja sebisa kalian, sampe kalian bener bener cape. Gitu katanya

4.    Sit up

Kalian pasti tau, sit up itu kaya gimana, kita telentang diatas tanah, terus kaki kita dipegangin sama orang, dan badan kita suruh naik atas bawah, pas bagian ini nih yang ngebuat tulang ekor ane sakiiiiittt banget -_-

Tapi bedanya, kalo sit up itukan dipegangin sama orang kakinya, kali ini kaki kita dipegangin sama besi. Lah ko? Gimana ceritanya? Iya jadi, disitu ada besi tapi dibawahnya ada ruang gitu, jadi kaki kita masuk kesitu. Nih tik dari aku, usahain badan kalian deket dengan lutut kalian, jangan terlalu jauh, karena itu akan ngebuat kalian susah buat bangun laginya, jangan sambil ngomong atau ketawa, karena ada yang kejadian, dia sambil ketawa dan akhirnya gaberhasill buat dapet nilai skor standar. Alhamdulillah ane masih dapet 42 skor untuk bagian ini.

5.    Lari angka 8

Nah selanjutnya, kita akan di uji lari lagi nih, bukan lari dari kenyataan yaa hehe

Jadi di tahap ini, kalian akan disuruh lari bentuk angka 8 tapi lari sprint, jadi semacem lari cepat gitu, jadi kita disuruh buat lari 3 keliling angka 8, nah kita dapet berapa menit disitu. Jadi di tahap ini, kita diuji kecepatan gitu. Alhamdulillah aku dapet 22,1 detik untuk 3 puteran. Tapi ada yang lebih waw lagi, ada anak cowo dapetnya 19.28 detik dalam 3 puteran. Waw amajing banget kan?

Ada juga yang sampe 30 detik, tapi usahain kalian lari secepat cepat nya yaa, karena itu akan ngaruh pada nilai kalian.

6.    Naik tower

Nah, ini nih yang bikin ane degdegan, suruh naek tower broh :o ape lu kate, ane cewe suruh naek begituan -_- apalagi ane kan milih jurusan Administrasi, jadi fungsinya naek tower itu apaan?

Jadi setelah rangkaian tes diatas, kita dijemput sama mobil tronton yang suka dipake sama satpol PP itu loooh, yang buat nangkepin para pedagang pedagang itu, buci buci gitu, atau apalah itu semacemnya.

Terus kita dibawa kesuatu tempat, pas nyampe, tempatnya baguuuss banget, tempat buat climbing gitu, nah ane kira disuruh climbing, dalem hati ane kan (waduh climbing, waah asik nih :D ) ternyata bukan disuruh naek tower lho, haduh ampe keringet dingin ane denger nya kalo emang disuruh naek tower beneran. Dan ternyata bukan disuruh climbing juga, tapi ternyata disuruh naik keatas climbing yang tinggi banget itu, terus badan kita menghadap kearah langit sambil gaya ala titanic gitu, eh ini bukan bercanda lho, ini serius, terus kita kaya dikagetin gitu, mungkin ini tes apakah kita orang yang kegetan apa bukan, terus pas di puncak ketinggian sambil bergaya ala titanic denyut jantung kita di cek, apakah kita takut ketinggian atau biasa aja, kalo degup jantung nya kenceng, nah berarti itu tanda tanda kalo kita takut banget ama ketinggian, kalo biasa aja yaaa biasa aja, selow hehe

7.    Tes keseimbangan

Nah di tes ini, mata kita disuruh merem terus sambil jalan lurus gitu, kalo melenceng berarti keseimbangan kita terganggu. Atau di tahap ini bisa juga kita disuruh merem dan suruh angkat kaki kiri kanan bergantian, apakah kita jatoh atau tidak, apakah kita goyang atau rubuh atau ngga, nah itu dinilai dari segi keseimbangan, kalo mampu bertahan angkat kaki lebih dari 5 detik berarti keseimbangan kita normal hehe. Tapi ada juga looh peserta yang kurang dari 5 detik udah goyang goyang sambil loncat loncat karena keseimbangan nya gabisa diatur. Alhamdulillahh kalo keseimbangan ane mah normal hehe

8.    Tes Fisik

Nah, data data diatas adalah tes Endurance nya, mari kita beralih ke tes Fisik, di tes ini setelah kita melewati berbagai rintangan dan hambatan di endurance, kita bakal dikasih snack lagi hehe, snack nya enak dan lumayan banyak, airnya merek aqua lagi, elite kan? :D

Pokonya semenjak kita tes dari awal ampe akhir kita gaakan kekurangan makan atauu minum dah :D

Nah di tes ini, kita dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu kita akan di cek mata kita, mulut kita, telinga kita, buta warna apa ngga, kenal huruf abjad apa ngga, sama di tes denyut nadi.

·         Tes warna

Kalian pasti udah tau tes warna itu kaya gimana, yang suruh ngeliat angka dalam warna yang banyak itulooh, pasti kalo tes warna yaa rata rata kaya begitu, ini angka berapa – itu angka berapa. Tapi di tes ini ada  yang beda, yaitu kita disuruh tunjuk pake pulpen (eits tapi jangan pake dicoret yaa, nanti kena amuk bapa tentaranya lho :D ) kita tunjuk arah dari gambar tersebut, nih contoh nya begini

·         Cek kebersihan gigi

Nah, kita juga bakalan dicek gimana kondisi gigi kita, kondisi mulut kita, apa giginya rapih atau ada gingsul nya atau acak acakan, atau gigi berlubang, atau ada flak nya, pokonya segala macem tentang kebersihan mulut deh. So, sebelum kalian tes, bersihin dulu yaaa giginya hehe, karena mungkin itu point buat kita, kita sehat apa ngga gitu.

·         Cek kebersihan telinga

Kalo dibagian ini, kalian akan dilihat telinga nya pake senter, tapi senter nya bukan senter sembarangan, tapi senter yang ujungnya lemayan lancip terus dimasukin ke telinga kita, rasanya lumayan risih – hawatir masuk lewat gendang telinga. Dan ternyata fungsinya tuh, emang gendang telinga kita mau diliat, apakah masih utuh atau engga, atau udah pecah gitu. Tapi tenang aja gabakalan di apa apain kok hehe, Cuma diliat aja, dokternya juga udah ahli hehe

·         Cek huruf abjad

Dibagian ini, mata kita dituntut untuk ngeliat tulisan dari yang guede banget ampe yang kecil buangetttt, bagi kalian yang mata nya minus, don’t worry be happy, because kalian akan tetep disuruh pake kacamata kok, dan kacamata nya bakalan di double sama kacamata yang kek bajak laut, yang buta sebelah itu loooh kanan kirinya. Kalo kita salah ucap huruf aja itu point minus buat kita. Jadi perhatiin hurufnya baik baik, jangan sampe bilang “itu huruf apa yaa?” nah itu udah minus tuh, kalo emang mau ngomong yaa cukup didalem hati aja, mulut kita cukup bilang huruf yang bener nya aja gitu hehe. Key?

·         Denyut nadi

Dan tes yang terakhir yaitu tes denyut nadi, denyut nadi kita bakalan dicek berapa menit atau berapa degup per second gitu. Normal nya sih 60 – 100 katanya mah, tapi entah deh :D kalo aku sih hasilnya 88 degup. Bahkan temen aku ada yang Cuma 35 degup, itu denyut berapa kali denyut per menit yak? :o

Nah, teman teman itulah serangkaian proses perjuangan kita untuk masuk ke PLN, ini baru tes awal, intinya sebelum melakukan tes ini, kalian persiapkan diri secara matang, jangan lupa latihan, tapi jangan terlalu diporsir dan perhatikan waktu, jangan latihan H-1 mau tes, nanti kalian bisa bisa bakal drop. Okey? Semangaaat temaan temaan ku ;)